fbpx

Inkább azt választod, hogy dühös vagy ahelyett, hogy jól lennél?

Valószínűleg te is tapasztaltad már, hogy bizonyos helyzetekben felmérgeled magad, kiabálsz valakivel, vagy éppen dühös vagy.

Ez biztos jó neked?

A következő 12 kérdés, amelyeket Redford Williams -a Duke Egyetem viselkedéskutatási igazgatója és az “Anger Kills” című könyv szerzője- állított össze megmutatja, hogy a harag és a düh mennyire vált már a mindennapod részévé.

  1. Szoktál olyan mérges lenni valakire, hogy neki dobsz dolgokat vagy becsapod az ajtót?
  2. Újra, meg újra felmérgeled magad rég megtörtént eseményeken?
  3. Van olyan, hogy felbosszantod magad valamin, és utána egész nap frusztrált és türelmetlen vagy?
  4. Ha beleragadsz egy hosszú sorba egy pénztárnál, sokszor gondolsz arra, hogy az előtted állók mennyit fognak szüttyögni?
  5. Ha rövidebbre vágják a hajad, mint amennyire te szeretted volna, még napokkal utána is bosszankodsz rajta?
  6. Ha valaki a bevág eléd a forgalomban rá szoktál villogni vagy dudálni?
  7. Az elmúlt néhány évben szakítottál meg közeli baráti kapcsolatot csak azért, mert nem felelt meg az illető az elvárásaidnak?
  8. Már egy kis dologgal is fel tud téged idegesíteni az, akivel együtt élsz?
  9. Szoktad érezni, hogy egy vitatkozásnál felmegy a pulzusod?
  10. Gyakran felidegesíted magad, amikor valaki olyan dolgot csinál, amihez nem ért?
  11. Ha a pénztáros rosszul ad vissza általában azt feltételezed, hogy megpróbál téged átverni?
  12. Be szoktál szólni annak, aki nem ér időben a megbeszélt találkozóra?

Számold össze, hogy mennyi az “igen” válaszod.

Ha 3 vagy annál kevesebb, akkor te olyan nyugodt vagy, mint amikor James Bond nyer pókerben. Csak így tovább!

Ha 4 és 8 között van, akkor kezdj el figyelni magadra, hogy még idejében megelőzz komolyabb betegségeket.

Ha 9 vagy felette van, akkor az egy erős figyelmeztető jel arra, hogy a harag és a düh a mindennapod részévé kezd válni.

Mi a megoldás?

Egy egyszerű stratégia, ami le tud nyugtatni még akkor is, amikor nagyon dühös vagy. Először is, amikor azt érzed, hogy fokozódik benned a düh és a harag tegyél fel magadnak három kérdést:

  • Ez most tényleg olyan fontos, hogy ennyire felidegesítem magam?
  • Jó nekem, hogy egyre mérgesebb vagyok?
  • Miután felmérgelem magam elégedett leszek?

Ha a mind a három “igen” akkor arra azt mondják a szakértők, hogy “Hajrá! Csináld! Add ki magadból!” Lehet, hogy jobb lesz.

Egyébként pedig nyugodj le!

Nincs értelme annak, hogy dühös vagy. Gyakran annyi elég, hogy felteszed magadnak ezt a három kérdést. De ha még mindig puffogsz, akkor tereld el a figyelmedet egy újság olvasásával, hallgass meg egy jó zenét vagy sétálj egyet. Esetleg csukd be a szemed és figyeld hogyan lélegzel be és ki.

Ha úgy érzed, hogy ez sem segített, akkor lehet, hogy mélyebben van az ok.

Olya Adamovich képe a Pixabay -en.